明確 “不能動(dòng)” 的動(dòng)作

根據(jù)損傷類型鎖定禁忌動(dòng)作，例如：

腰椎間盤突出：禁止腰部過度扭轉(zhuǎn)（如扭腰器）、彎腰發(fā)力（如單杠引體向上）；

膝關(guān)節(jié)半月板損傷：禁止膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸（如健身車蹬踏）、深蹲類動(dòng)作（如雙杠支撐下放）；

肩周炎：禁止肩部大幅外展（如太極推揉器快速轉(zhuǎn)動(dòng)）、過度拉伸（如上肢牽引器）。

控制發(fā)力方式：“不勉強(qiáng)、不代償”

若完成動(dòng)作時(shí)，需要用其他部位 “借力”（如用腰部發(fā)力帶動(dòng)肩部、用健側(cè)腿代償患側(cè)腿），立即停止。例如：用上肢牽引器時(shí)，若感覺手臂無力、需彎腰用腰腹發(fā)力，說明當(dāng)前力量不足，應(yīng)換更簡單的器材（如壓腿架）。

活動(dòng)部件潤滑與磨損檢查

對(duì)有轉(zhuǎn)動(dòng)或滑動(dòng)結(jié)構(gòu)的部件（如漫步機(jī)的軸承、健騎機(jī)的踏板軸），每周擦拭表面灰塵后，涂抹專用潤滑油（如鋰基潤滑脂），避免部件干澀摩擦導(dǎo)致?lián)p壞。

檢查易損耗部件，如把手防滑套是否脫落、開裂，踏板防滑墊是否磨損，座椅海綿是否破損，發(fā)現(xiàn)后及時(shí)更換同規(guī)格配件。

清潔與外觀維護(hù)

用清水搭配中性清潔劑（如洗潔精）擦拭器械表面，去除灰塵、油污和污漬，避免使用強(qiáng)酸強(qiáng)堿清潔劑（如潔廁靈），防止腐蝕金屬或塑料部件。

清理器械周圍環(huán)境，如清除底座周圍的雜草、碎石、積水，避免積水滲入地基導(dǎo)致部件生銹，或雜草纏繞活動(dòng)部件影響使用。