扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛煉，為防止有扭傷情況的發(fā)生。

漫步機

名稱：漫步機

用途：模擬行走或跑步的動作，通過雙腿的上下擺動進行有氧運動，有助于增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉，同時提高身體的協(xié)調(diào)性。

臂力訓(xùn)練器

名稱：臂力訓(xùn)練器（或稱為拉力器、推舉器）

用途：通過不同的阻力設(shè)置，鍛煉手臂、胸部、背部等上肢肌肉群，增強肌肉力量和耐力。

肋木/壓腿架

名稱：肋木/壓腿架

用途：主要用于拉伸和柔韌性訓(xùn)練，通過懸垂、壓腿等動作，放松肌肉，提高關(guān)節(jié)的靈活性和運動范圍。