有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷腰椎。

提示一：

（1）壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。

（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。

單杠

名稱：單杠

用途：主要用于上肢力量的鍛煉，如引體向上、懸垂舉腿等動作，能有效增強背部、手臂及肩部的肌肉力量，同時提升核心穩(wěn)定性。

雙杠

名稱：雙杠

用途：雙杠不僅鍛煉上肢力量，如雙杠臂屈伸，還涉及胸部、腹部及腿部肌肉的協(xié)調(diào)運動，對于提升全身力量和平衡能力有顯著效果。

漫步機

名稱：漫步機

用途：模擬行走或跑步的動作，通過雙腿的上下擺動進行有氧運動，有助于增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉，同時提高身體的協(xié)調(diào)性。