控制動作幅度：不超過 “無痛范圍”

動作幅度以 “損傷部位無酸痛、無牽拉感” 為限，例如：

用太空漫步機時，踏板前后擺動角度不超過 30°（常規(guī)建議 45°），避免膝關節(jié)過度伸展；

用壓腿架時，腿部抬起高度以 “大腿后側(cè)有輕微拉伸感” 即可，不追求 “貼到身體”，防止腰部代償。

控制運動強度：“慢節(jié)奏、短時長”

不追求速度或次數(shù)，以 “身體放松、呼吸平穩(wěn)” 為標準：

速度：如太極推揉器，每分鐘轉(zhuǎn)動不超過 10 圈（常規(guī)建議 15 圈），給關節(jié)足夠適應時間；

時長：單次使用某一器材不超過 5 分鐘，整體鍛煉不超過 20 分鐘，避免損傷部位長時間受力。

彈跳型器械：如豎立的高度牌、水平的橫梁等，有助于練習雙腿彈跳，可采用助跑或者原地跳躍的方式，保持腿部的彈跳能力。

結(jié)構穩(wěn)定性檢查

檢查器械與地面的連接部位，如地腳螺栓、膨脹螺絲是否松動，可用扳手逐個確認緊固狀態(tài)，防止器械傾倒。

查看框架結(jié)構（如單杠立柱、雙杠橫桿）有無明顯變形、彎曲或裂縫，尤其注意焊接點是否脫焊、生銹，發(fā)現(xiàn)問題立即停用并標記。