---瑞利貝訓(xùn)練營

在界，“過午不食”貌似是很受歡迎的方式，即每天只吃早飯和午飯，在午餐之后，除了喝水以外不再吃其它任何東西。不需要去計算每餐熱量搭配，也不用刻意挑剔食物，只需粗暴地砍掉一餐，減少總熱量攝入即可，堪稱最方便的懶人法。

這聽似很有效果的方式，難道真的會出現(xiàn)瘦到完美的奇跡么？過午不食其實是人為制造進(jìn)食不足，減少熱量攝入，來達(dá)到減重目的，都屬于俗稱的“節(jié)食”。

Part 1

過午不食真的能嗎

人如果長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)，那么身體就會出現(xiàn)一些異常反應(yīng)——調(diào)節(jié)體重的兩種含量將大幅度偏離正常值：能夠增長食欲、刺激饑餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加。能夠降低食欲、抑制脂肪細(xì)胞合成的瘦素則會大幅減少。

如果這樣，人在過午不食后不僅不會瘦，反而會更容易胖。這樣看來，想要健康，好好吃飯是基礎(chǔ)。如果總是吃兩餐，那在長時間的空腹過程中，人的身體會受到很大的影響。期的小伙伴平時在攝入熱量方面已經(jīng)對自己很苛刻，再減少進(jìn)餐的次數(shù)，實際上對身體十分不利。

Part 2

傷害腸胃

過午不食飲食方式并不健康，會造成身體所需營養(yǎng)的缺失，長期過午不食不僅會影響健康的計劃，還會嚴(yán)重傷害我們的身體。這對想要健康瘦下去的人來說并非一種正確的選擇。

如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會超過約14小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁，這樣一來傷害胃也就在所難免了，進(jìn)而胃腸道功能也會被損傷。

Part 3

影響身體健康

的能量來源主要是葡萄糖，而低血糖會造成大腦能量供應(yīng)不足，降低了人的工作效率。長期低血糖，會讓細(xì)胞長期得不到充足的能量，因此會造成一定程度的損傷，這樣就會嚴(yán)重影響身體健康。

兩餐時間間隔太久，對身體的副作用就會大大增加，因為身體無法長時間處于一種能量補(bǔ)充不足的狀態(tài)下。也就是說，你長期過午不食，且不考慮對腸胃的影響，你的身體將經(jīng)常處于崩潰狀態(tài)，肌肉會嚴(yán)重?fù)p失，基礎(chǔ)代謝率同時也會嚴(yán)重下降。

Part 4

影響代謝

如果你長期讓身體處于饑餓，或者缺乏低碳水化合物的狀態(tài)下，就會損傷我們的甲狀腺功能，從而引起代謝下降。而代謝下降會影響人體的正常狀態(tài)，比如容易導(dǎo)致人的經(jīng)常性疲勞和體型發(fā)胖。

要知道，晚餐吃不好，或吃的方式不對，不僅會傷害你的腸胃，還會讓你的大計毀于一旦，越減越胖。所以，長期的過午不食并沒有那么科學(xué)合理。晚餐還是建議清淡少食，不可不食。

要科學(xué)，不能傷身體，我們能為你制定最為科學(xué)的計劃

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從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

塑身魔方訓(xùn)練營是采用運動為主的形式進(jìn)行的封閉式運動機(jī)構(gòu)，運動是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運動。

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